Ejercicios defensivos de fútbol: 6 tareas para enseñar a defender

En muchos entrenamientos de fútbol base casi todo se piensa desde el ataque: pase, regate, tiro, posesión. La defensa aparece de rebote, como el "equipo que roba". Pero defender bien también se aprende, y hay principios que un jugador puede entender desde benjamín.

Los principios defensivos básicos

• Temporizar: no lanzarse a por el balón, esperar el momento y frenar al atacante.
• Perfilarse: colocar el cuerpo para llevar al atacante hacia donde menos daño hace, normalmente hacia fuera.
• Cerrar líneas de pase: defender también sin balón, tapando al compañero del poseedor.
• Ayudar: el compañero más cercano se coloca para cubrir si el primero es superado.
• Bascular: el equipo se desplaza junto hacia el lado del balón.
• Replegar: volver rápido cuando el rival ha superado la presión.

1. Defender la pared: 2 contra 1 y centro al área

El ejercicio de defender la pared enseña un error muy habitual: el defensor mira el balón, se queda quieto y el que pasa le gana la espalda. Aquí el defensor tiene que seguir al que se desmarca. Si roba, conduce hasta una miniportería que tiene detrás, así que hay premio por defender bien.

2. Oleadas 2 contra 1 con portero

En las oleadas 2 contra 1 con portero el defensor está en inferioridad. No puede ir a por todo: tiene que temporizar, tapar el pase y obligar al atacante a decidir rápido. El portero es su gran aliado: hablan, se reparten las opciones y defienden juntos.

3. Oleadas 3 contra 2 con un defensor que vuelve desde atrás

En las oleadas 3 contra 2 con un defensor que vuelve los dos defensores tienen que aguantar unos segundos hasta que llega el tercero. Es la situación perfecta para enseñar a temporizar y la importancia del repliegue.

4. Posesión en tres zonas con cambio de orientación

La posesión en tres zonas parece una tarea de ataque, pero también es una gran tarea defensiva. El equipo que defiende tiene dos jugadores presionando en la zona del balón y uno en la zona central para cortar los cambios de orientación. Es la primera lección de basculación.

5. Partido 8 contra 8 contra bloque bajo con cambio de orientación

Para infantiles y cadetes, el partido contra bloque bajo obliga a un equipo a defender con todos sus jugadores en su mitad. Tienen que estar juntos, bascular hacia el balón y no dejar espacios entre líneas. Y si roban, contraatacan.

6. Defender un saque de esquina y salir al contraataque

El balón parado también se defiende. En la tarea de defender un saque de esquina el equipo se organiza en zona con un jugador en el primer palo y, cuando despeja, sale rápido al contraataque. Así la defensa no termina con el despeje.

Consejos para entrenar la defensa

• Valora la defensa en voz alta. Celebra un buen repliegue o una cobertura igual que un gol.
• Pon reglas que premien defender: robar y marcar en una miniportería, puntos por despeje.
• Empieza por el 1 contra 1. Si un jugador no sabe defender solo, le costará defender en equipo.
• Corrige la posición del cuerpo: piernas flexionadas, de lado, sin cruzar los pies.
• Pide comunicación. El que está detrás ve más y tiene que hablar.

Para seguir trabajando los duelos, tienes los ejercicios de 1 contra 1 en fútbol. Y en la sección de transiciones y oleadas encontrarás más tareas en inferioridad numérica.